Los frutos secos, ya sean almendras, nueces o avellanas, están repletos de nutrientes beneficiosos. Contienen vitaminas y minerales esenciales, como el calcio, el fósforo y la vitamina D, que son vitales para mantener unos dientes fuertes y saludables.
Pero, ¿cuál es el verdadero beneficio de los frutos secos para tu salud bucodental? Descúbrelo a continuación.
¡Añade frutos secos a tu dieta diaria!
Incorporar frutos secos a tu dieta es sencillo. Puedes añadirlos a tu yogurt, ensaladas, o simplemente comerlos como un tentempié saludable. Recuerda, aunque los frutos secos son beneficiosos, también son altos en calorías, así que modera tu consumo.
* Almendras
Las almendras son una excelente fuente de calcio, que es fundamental para mantener tus dientes fuertes. Además, su textura dura puede ayudar a limpiar la dentición al masticar, eliminando la placa y las bacterias.
* Nueces
Las nueces son una potente fuente de fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación y pueden proteger tus encías contra enfermedades.
* Avellanas
Las avellanas contienen un alto nivel de vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a mantener las encías sanas. También contienen magnesio, un mineral que favorece la formación de hueso y tejido dental.
En la Clínica Sánchez Arranz, creemos que una dieta balanceada es clave para una salud bucodental óptima. Así que, si tienes preguntas sobre cómo los frutos secos u otros alimentos pueden beneficiar tu salud dental, ¡te invitamos a preguntarnos en tu 1ª consulta gratuita!
